สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินไป
ในตอนนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา เล็งเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมทั้งสถานการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่เครียดจนเกินความจำเป็น ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาควรต้องรู้ว่า เรียนหนักเกินความจำเป็นแล้วและก็จะต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายเมื่อยล้าเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ดังเช่น ปวดหัวเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วตาลายเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการเมื่อยตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดเยอะเกินไป มีผลทำให้ร่างกายเมื่อยล้า อ่อนล้า เหนื่อยหรือบางบุคคลไม่สบายได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ เกิดความเคร่งเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง ไม่สบายใจ มีสภาวะไม่มีชีวิตชีวา ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้แสดงได้ว่าภาวะทางด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติปฏิบัติ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินไป จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปเจอเพื่อนฝูง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ได้อยากต้องการอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความรู้สึกว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งที่ก่อนหน้านี้มิได้เป็นพฤติกรรมนี้เลย แต่เพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เพราะความจำลดน้อยลง เกิดความเครียดความรู้สึกกังวลมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นหมดแรงตื่นมา
การกระทำที่ถูกกล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนิสิต ssru เรียนหนักมากเกินความจำเป็น จนถึงเกิดภาวะเครียดและกดดันตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและก็การกระทำที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้สึกตัวแต่ว่าบางบุคคลอาจไม่ทราบตัว โดยเหตุนั้นถ้าเกิดน้องนักศึกษามีพฤติกรรมแบบงี้
รวมทั้งมีต้นเหตุที่เกิดจากความเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง คาดหมายแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดความประพฤติปฏิบัติความตึงเครียดรวมทั้งแรงกดดันมากเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนั้นควรจะปรึกษาอาจารย์ที่ปรึกษาของแผนก หารือจิตแพทย์ เพื่อช่วยกันปรับปรุงแก้ไขเนื้อหาทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
ทางสำหรับการปรับแก้และก็ช่วยลดความตึงเครียดความรู้สึกกังวลในเรื่องของการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แม้กระนั้นไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนมากจนเกินไปแต่ว่าควรต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นอันดับ 1 อันดับต่อมาคือวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้และน้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานและก็บรรยากาศที่แปรไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักผ่อนสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันมิได้ น้องต้องแบ่งเวลาสำหรับในการพัก อย่างเช่น ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆในช่วงวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา อย่างเช่นการดูหนัง, Ssru ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อสมองได้พักที่เกิดจากการเรียนบ้าง และไม่เคร่งเครียดกระทั่งเกินความจำเป็น
3.บริหารร่างกายสม่ำเสมอ ssru
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากการที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดได้ดิบได้ดี แต่ต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยบรรเทาลดความตึงเครียดได้และก็ช่วยให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงร่าเริงเยอะขึ้น
4.กินอาหารที่มีประโยชน์ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมรวมทั้งบำรุงสมองด้วยเหตุว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จำต้องใช้สมองเยอะการทานอาหารที่เป็นประโยชน์ จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย เช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว เป็นต้นว่า ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่
ยกตัวอย่างเช่น สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
รวมทั้งควรงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำผู้ที่ไว้ใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าเกิดน้องนักศึกษามีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกที่แหน่งใด แนะนำว่าควรจะขอความเห็นผู้ที่ไว้ใจได้ อย่างเช่น เพื่อนซี้ บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดแล้วก็ทำให้เกิดกำลังใจสำหรับเพื่อการศึกษาต่อเพิ่มมากขึ้น ในการขอคำแนะนำจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยป้องกันอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ แล้วก็เป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งมั่นเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การเล่าเรียนหนักเหลือเกินส่งผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทั้งทางด้านร่างกายและทางด้านจิตใจ ด้วยเหตุดังกล่าวน้องๆจึงควรเครียดลดลงและหากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้เป็นสุขกับการศึกษามากยิ่งกว่าความตึงเครียด นอกนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับทักษะและความรู้ความเข้าใจของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเล่าเรียนการสอนที่มากมายและครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจปรับปรุงให้นิสิตแฮปปี้สำหรับเพื่อการเรียนรวมทั้งจบไปเป็นพนักงานคุณภาพที่ปรับปรุงประเทศตลอดในระดับสากล
เกณฑ์การรับสมัคร ssru ssru.ac.th 3 มี.ค. 69 Nigel ตารางเรียน ssruคณะวิทยาการจัดการ Top 66
ขอขอบคุณมาก Ref. ssru
1.สภาพร่างกายเมื่อยล้าเหนื่อยล้าอย่างสม่ำเสมอ เป็นต้นว่า ปวดศีรษะเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาด้านการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากจนเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายเหนื่อย เมื่อยล้า เหนื่อยหรือบางบุคคลป่วยหนักได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ กำเนิดความเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง กังวล มีสภาวะกลัดกลุ้ม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้บ่งบอกได้ว่าสภาพทางด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติปฏิบัติ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินความจำเป็น จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่