สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเหลือเกิน
ในทุกวันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นิสิต รวมถึงสถานการณ์ทางจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเหลือเกิน ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจำเป็นที่จะต้องทราบดีว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วและก็จำเป็นต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายเมื่อยล้าเหนื่อยล้าอย่างสม่ำเสมอ เป็นต้นว่า ปวดศีรษะเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาด้านการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากจนเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายเหนื่อย เมื่อยล้า เหนื่อยหรือบางบุคคลป่วยหนักได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ กำเนิดความเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง กังวล มีสภาวะกลัดกลุ้ม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้บ่งบอกได้ว่าสภาพทางด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติปฏิบัติ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินความจำเป็น จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปเจอสหาย ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ได้อยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย คิดว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ในขณะที่ที่ผ่านมามิได้เป็นความประพฤตินี้เลย แม้กระนั้นพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งๆที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เนื่องจากความจำลดน้อยลง กำเนิดความเคร่งเครียดความวิตกกังวลมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นหมดแรงตื่นขึ้นมา
พฤติกรรมต่างๆเหมือนอย่างที่ได้กล่าวมาเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่แสดงว่าน้องๆนักศึกษา สวนสุนันทา เรียนหนักมากเกินไป กระทั่งเกิดภาวะเครียดรวมทั้งกดดันตัวเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและก็การกระทำที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้สึกตัวแต่บางบุคคลอาจไม่ทราบตัว ด้วยเหตุผลดังกล่าวหากน้องนิสิตมีพฤติกรรมแบบงี้
และมีสาเหตุมาจากความเคร่งเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดความประพฤติความเคร่งเครียดรวมทั้งความกดดันเยอะขึ้นเรื่อยๆ ด้วยเหตุนั้นควรขอคำแนะนำอาจารย์ที่ปรึกษาของภาควิชา หารือจิตแพทย์ เพื่อช่วยกันปรับปรุงแก้ไขเนื้อหาทางออกให้กับหัวข้อนี้ได้
ทางในการปรับแก้และช่วยลดความตึงเครียดความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี ssru
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ไม่ใช่ทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนมากเกินความจำเป็นแต่จะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นอันดับ 1 ชั้นต่อมาคือวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้และก็น้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานและบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันไม่ได้ น้องจำเป็นต้องแบ่งเวลาสำหรับในการพักผ่อน อย่างเช่น ท่องเที่ยวกับเพื่อนฝูงๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , สวนสุนันทา ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา อาทิเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อสมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่เคร่งเครียดจนเหลือเกิน
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สวนสุนันทา
การออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดก้าวหน้า แต่จำเป็นต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยบรรเทาลดความเคร่งเครียดได้และก็ช่วยทำให้มีจิตใจที่เบิกบานร่าเริงมากเพิ่มขึ้น
4.ทานอาหารที่มีประโยชน์ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมและบำรุงสมองเพราะเหตุว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก จำต้องใช้สมองมากการกินอาหารที่มีสาระ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย อาทิเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว อาทิเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่
ยกตัวอย่างเช่น สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
แล้วก็ควรจะงดเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะทำให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นคนที่เชื่อใจได้ ssru
แม้น้องนิสิตมีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่รู้จะหาทางออกที่แหน่งใด ชี้แนะว่าควรจะขอความเห็นคนที่ไว้ใจได้ เช่น เพื่อนสนิท พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเครียดแล้วก็ทำให้เกิดกำลังใจสำหรับเพื่อการเรียนต่อมากเพิ่มขึ้น ในการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยปกป้องอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และก็เป็นพื้นที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งมั่นเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการเล่าเรียนหนักเกินความจำเป็นมีผลทางด้านของสุขภาพทั้งกายและจิตใจ โดยเหตุนั้นน้องๆจะต้องระงับความเครียดและหากิจกรรมที่ถูกใจ ทำให้เป็นสุขกับการศึกษาเล่าเรียนมากกว่าความตึงเครียด นอกนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญและความสามารถของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาการสอนที่นานัปการและก็ครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจพัฒนาให้นักศึกษาสุขสบายสำหรับการเรียนและจบไปเป็นเจ้าหน้าที่ประสิทธิภาพที่ปรับปรุงประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา สวนสุนันทา Ssru.ac.th 25 JAN 69 Ivy ฝึกงานสวนสุนันทา สวนสุนันทาคณะพยาบาลศาสตร์ Top 42
ขอขอบคุณ Ref. สวนสุนันทา